- #ZdrowaGłowa
- #ZdroweCiało
- #SportyZimowe
Wzmacniające
Brzuch i Stretch
To prosty zestaw ćwiczeń rozciągających, modelujących i relaksacyjnych. Trening nastawiony jest głównie na efekt płaskiego brzucha i wysmuklenie okolic talii. Pierwszy etap to ćwiczenia modelujące, które angażują mięśnie proste, skośne i poprzeczne brzucha. Drugi etap to ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, czyli aktywizujące mięśnie pleców. Trzecia część treningu obejmuje ćwiczenia rozciągające i relaksujące odbywające się przy spokojnej muzyce. Zajęcia poprzedza krótka rozgrzewka.
Zapraszamy na zajęcia Brzuch i Stretch w klubie Zdrofit Warszawa Wola - Jana Kazimierza.
- Dla kogo
- dla rozpoczynających treningi / dla trenujących regularnie / dla kobiet / dla wszystkich
- Czas trwania
- 55 min
- Intensywność
- średnia
- Cel zajęć
- Rozpoczęcie treningów, Modelowanie sylwetki, Silne mięśnie, Relaks
- Efekty
- sylwetka damska, sprawność fizyczna, zdrowie i odporność, płaski brzuch, zdrowe plecy, redukcja stresu i napięć
Dostępność zajęć
| 25 WrześniaPoniedziałek | 26 WrześniaWtorek | 27 WrześniaŚroda | 28 WrześniaCzwartek | 29 WrześniaPiątek | 30 WrześniaSobota | 01 PaździernikaNiedziela | 02 PaździernikaPoniedziałek | 03 PaździernikaWtorek | 04 PaździernikaŚroda | 05 PaździernikaCzwartek | 06 PaździernikaPiątek | 07 PaździernikaSobota | 08 PaździernikaNiedziela | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jana Kazimierza ul. Jana Kazimierza 3 01-248 Warszawa Lokalizacja | 09:00 - 09:55Agnieszka Dolniak
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Alicja Gajlewicz
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:00 - 09:55Agnieszka Dolniak
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Alicja Gajlewicz
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||
| Atrium Targówek ul. Głębocka 15 03-287 Warszawa Lokalizacja | 20:00 - 20:55Joanna Sękowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:00 - 20:55Joanna Sękowska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Bemowo ul. Dywizjonu 303 129B 01-470 Warszawa Lokalizacja | 17:30 - 18:25Marta Zielińska
Brak miejsc
| 09:30 - 10:25Marta Zielińska | 18:00 - 18:55Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
| 17:30 - 18:25Marta Zielińska
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:30 - 10:25Elżbieta Furman
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||
| Bemowo Świetlików ul. Świetlików 3 01-389 Warszawa Lokalizacja | 20:00 - 20:55Mariusz Majewski | 09:30 - 10:25Tomasz Kostro
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:00 - 20:55Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:30 - 10:25Tomasz Kostro
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||
| Bielany ul. Marymoncka 34 01-813 Warszawa Lokalizacja | 20:15 - 21:10Ewa Niedzielska
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:15 - 21:10Ewa Niedzielska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Bobrowiecka ul. Bobrowiecka 8 00-728 Warszawa Lokalizacja | 20:30 - 21:25Greta Cyrych | 20:30 - 21:25Anna Jakubowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:30 - 21:25Greta Cyrych
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:30 - 21:25Anna Jakubowska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||
| Dzieci Warszawy ul. Dzieci Warszawy 4 02-495 Warszawa Lokalizacja | 19:00 - 19:55Agnieszka Chłodzińska
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:00 - 19:55Agnieszka Chłodzińska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Ferio ul. Szpotańskiego 4 04-760 Warszawa Lokalizacja | 20:00 - 20:55Anna Kowal
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:00 - 20:55Anna Kowal
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Galeria Copernicus ul. Żółkiewskiego 15 87-100 Toruń Lokalizacja | 19:00 - 19:55Magdalena Kurkowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:00 - 19:55Magdalena Kurkowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:00 - 19:55Magdalena Kurkowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:00 - 19:55Magdalena Kurkowska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||
| Galeria Korona ul. Warszawska 26 25-312 Kielce Lokalizacja | 17:00 - 17:55Wojciech Kowalski | 18:00 - 18:55Wojciech Kowalski
Za wcześnie by zarezerwować
| 17:00 - 17:55Wojciech Kowalski
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Wojciech Kowalski
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||
| Galeria Północna ul. Światowida 17 03-144 Warszawa Lokalizacja | 18:00 - 18:55Anna Jastrzębska-Ruda | 18:00 - 18:55Anna Jastrzębska-Ruda
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Gocław ul. Ostrobramska 101 04-041 Warszawa Lokalizacja | 20:00 - 20:55Marta Chrostowska | 18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:00 - 20:55Marta Chrostowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Wiktoria Gawryołek
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||
| Grójecka ul. Grójecka 208 02-390 Warszawa Lokalizacja | 08:30 - 09:25Kinga Ziembińska | 08:30 - 09:25Kinga Ziembińska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Klif Al. Zwycięstwa 256 81-525 Gdynia Lokalizacja | 19:00 - 19:55Izabela Kotlewska
Rejestracja nie jest wymagana
| 19:00 - 19:55Izabela Kotlewska
Rejestracja nie jest wymagana
| ||||||||||||
| Koneser Plac Konesera 5 03-736 Warszawa Lokalizacja | 18:30 - 19:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk
Za wcześnie by zarezerwować
| 11:00 - 11:55Monika Nowakowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:30 - 19:25Alina Guzenda - Ksiąszczyk
Za wcześnie by zarezerwować
| 11:00 - 11:55Monika Nowakowska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||
| Konstruktorska ul. Konstruktorska 13 02-673 Warszawa Lokalizacja | 16:30 - 17:25Natalia Filipp
Za wcześnie by zarezerwować
| 16:30 - 17:25Natalia Filipp
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Krakowiaków ul. Krakowiaków 46 02-255 Warszawa Lokalizacja | 11:00 - 11:55Michał Chojecki
Za wcześnie by zarezerwować
| 11:00 - 11:55Michał Chojecki
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Lazurowa Lazurowa 71A 01-314 Warszawa Lokalizacja | 19:00 - 19:55Radosław Gromek
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:00 - 19:55Radosław Gromek
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Madison ul. Rajska 10 80-850 Gdańsk Lokalizacja | 10:30 - 11:25Kamil Kopczyński
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:30 - 11:25Kamil Kopczyński
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Marynarska ul. Marynarska 15, klatka B, I piętro 02-674 Warszawa Lokalizacja | 18:00 - 18:55Damian Bednarek
Za wcześnie by zarezerwować
| 11:30 - 12:25Agnieszka Łachowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Anna Budnicka
Za wcześnie by zarezerwować
| 11:30 - 12:25Kinga Ziembińska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||
| Mennica Legacy Tower ul. Prosta 18 00-850 Warszawa Lokalizacja | 20:30 - 21:25Monika Nowakowska | 20:30 - 21:25Monika Nowakowska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Mokotów ul. Bukowińska 22 02-703 Warszawa Lokalizacja | 10:00 - 10:55Joanna Stępkowska
Termin rejestracji minął
| 10:00 - 10:55Ewelina Oberc
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:00 - 19:55Aneta Czerska
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:55Joanna Stępkowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:55Ewelina Oberc
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:00 - 19:55Aneta Czerska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||
| Młociny ul. Zgrupowania AK "Kampinos" 15 01-943 Warszawa Lokalizacja | 18:00 - 18:55Tomasz Chojak | 20:00 - 20:55Iwona Stańczak
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:55Artur Tułowiecki
Za wcześnie by zarezerwować
| 18:00 - 18:55Artur Tułowiecki
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:00 - 20:55Iwona Stańczak
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:55Irina Kolganova
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||
| Pasaż Warszawska ul. Warszawska 43 05-820 Piastów Lokalizacja | 17:00 - 17:55Katarzyna Grzywacz-Wójcik
Za wcześnie by zarezerwować
| 17:00 - 17:55Katarzyna Grzywacz-Wójcik
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Piastów Office Center Al. Piastów 30 71-064 Szczecin Lokalizacja | 17:00 - 17:55Marietta Biesiada | 09:00 - 09:55Przemysław Przysowa | 09:00 - 09:55Emilia Smoleń
Za wcześnie by zarezerwować
| 17:00 - 17:55Marietta Biesiada
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:00 - 09:55Przemysław Przysowa
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:00 - 09:55Iwona Załęska-Szolc
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||
| Przy Agorze ul. Przy Agorze 22 01-930 Warszawa Lokalizacja | 20:00 - 20:55Izabela Supera-Kulibaba | 20:00 - 20:55Izabela Supera-Kulibaba
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Renova ul. Rembielińska 20 03-352 Warszawa Lokalizacja | 20:00 - 20:55Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:55Marta Brus
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:00 - 20:55Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:00 - 10:55Agnieszka Przeździecka
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||
| Rental Park ul. Przywidzka 9 80-174 Gdańsk Lokalizacja | 19:00 - 19:55Alina Jaroń
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:00 - 19:55Alina Jaroń
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Rzeczypospolitej Al. Rzeczypospolitej 1 02-972 Warszawa Lokalizacja | 20:30 - 21:25Marta Czarnowska
Brak miejsc
| 19:30 - 20:25Katarzyna Jaworska
Za wcześnie by zarezerwować
| 20:30 - 21:25Marta Czarnowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:30 - 20:25Katarzyna Jaworska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||
| Skierniewicka ul. Skierniewicka 16/20 01-230 Warszawa Lokalizacja | 19:00 - 19:55Monika Zakrzewska | 19:00 - 19:55Monika Zakrzewska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Stegny ul. Mangalia 4 02-758 Warszawa Lokalizacja | 09:30 - 10:25Milena Maciejewska | 09:30 - 10:25Milena Maciejewska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Szamocka ul. Szamocka 10 01-748 Warszawa Lokalizacja | 11:00 - 11:55Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
| 11:00 - 11:55Mariusz Majewski
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Ursus Pużaka ul. Pużaka 1 02-495 Warszawa Lokalizacja | 09:00 - 09:55Greta Cyrych
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Róża Mazur
Za wcześnie by zarezerwować
| 09:00 - 09:55Greta Cyrych
Za wcześnie by zarezerwować
18:30 - 19:25Róża Mazur
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Warsaw Spire Plac Europejski 1 00-844 Warszawa Lokalizacja | 19:30 - 20:25Joanna Łozowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 19:30 - 20:25Joanna Łozowska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Warszawianka ul. Merliniego 4 02-511 Warszawa Lokalizacja | 08:30 - 09:25Dagmara Wirpszo
Za wcześnie by zarezerwować
| |||||||||||||
| Westfield Mokotów ul. Wołoska 12 02-675 Warszawa Lokalizacja | 17:30 - 18:25Krystian Gronek | 17:30 - 18:25Krystian Gronek
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Zdrofit PZO Grochowska 312 04-148 Warszawa Lokalizacja | 21:00 - 21:55Pola Małagocka | 11:00 - 11:55Ilona Polak
Za wcześnie by zarezerwować
| 21:00 - 21:55Pola Małagocka
Za wcześnie by zarezerwować
| 11:00 - 11:55Ilona Polak
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||
| Światowida ul. Trakt Nadwiślański 14 03-188 Warszawa Lokalizacja | 10:30 - 11:25Angelika Marcinkowska
Za wcześnie by zarezerwować
| 10:30 - 11:25Angelika Marcinkowska
Za wcześnie by zarezerwować
| ||||||||||||
| Żoliborz ul. Wybrzeże Gdyńskie 4 01-531 Warszawa Lokalizacja | 21:30 - 22:25Tomasz Kostro | 21:30 - 22:25Tomasz Kostro
Za wcześnie by zarezerwować
|